Я когда то тоже от этого мучался, был слабым и зажатым, у меня был простатит, проблемы с почками, гастриты всякие, остреохондроз и т д,проблемы с сосудами, врачи
сказали что мне нельзя заниматься спортом, а надо просто сидеть дома и бояться сквозняков.

К счастью я им не поверил и очень этому рад ибо только к здоровому, сильному человеку не хочется никому лезть и затевать конфликты, а к слабому даже пусть и мега психологу лезут все кому не лень.

Проблемы со здоровьем можно исправить при помощи йоги или ци гуна, если проблемы со спиной то очень хорошо помогают упражнения Норбекова.
Как исправите начинайте заниматься физкультурой, ходить на турник и в зал, а там уже и на боевые исскуства можно пойти(для девочек на танцы например).
Если выбирите жесткий, простой стиль ( например бокс) то весь ваш путь займет года два до полноценного жизнерадостного, сильного человека.

Еще возможно что проблемма в мирровозрении, для того чтобы ее исправить недостаточно только психологии, нужна чиать так же философию, религию и т д.
Мне когда то очень помогли книги по Шоу Дао например, но поидее это могут быть и книги по Православию и по Буддизму и т д.
С переменой мирровозрения, исчезли многие проблеимы в общение, я перестал быть вегетарианцем и избавился от нервных заболеваний.

З.Ы. Увы я написал тут сначало намного больше, но из за проблемм сессий форума все это не сохранилось, поэтому все в сокращенном варианте .